Krieltjes tonijn salade – laag FODMAP

salade

Dit heb je nodig:

klein zakje krieltjes
klein zakje sla
250 gram boontjes
blikje tonijn
10 zwarte olijven
zout
peper
2 eetlepels olie van het blikje tonijn of olijfolie
2 eetlepels balsamico azijn

 

Zo maak je het klaar:

Kook de krieltjes en de boontjes beetgaar en laat ze afkoelen. Laat het blikje tonijn uitleggen, vang wel de olie op. Meng de krieltjes, boontjes, tonijn en olijven. Breng op smaak met peper, zout, olie en azijn. Lekker bij een BBQ!

Dank aan Hike Felten voor het delen van dit lekkere recept! 

2 gedachten over “Krieltjes tonijn salade – laag FODMAP”

  1. Ben even de weg kwijt… Boontjes en azijn mogen toch niet in laag Fodmap? Ik heb citroensap genomen ipv azijn en geen boontjes, maar bv madacamianoten en kaasjes.

    1. beste Henriette,
      boontjes zijn, met mate, toegestaan. 86 gram per dag is prima te verdragen voor de meeste mensen. Rijstwijnazijn is ook toegestaan.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *